Plant Medicine: A Natural Pharmacology Primer for Anxiety and Depression

2021 | Gente Famosa

¡Es el mes de la salud y el bienestar aquí en Papermag.com! A continuación, Meredith Graves de Perfect Pussy describe los remedios y suplementos naturales para tratar la ansiedad y la depresión. Puedes leer el artículo de Meredith con el malvado yogui Jesse Amesmith, también parte del mes de la salud y el bienestar, aquí.

Un diagnóstico de depresión o ansiedad, ya sea leve o grave, puede hacer que retroceda y se pregunte si lo que está haciendo para cuidarse es suficiente. Su médico puede sugerir una intervención farmacéutica junto con (o en lugar de) la terapia de conversación. Pero si bien los ISRS y otros medicamentos psiquiátricos han salvado millones y millones de vidas y son la mejor opción de tratamiento para algunos, también son increíblemente complicados, con efectos secundarios de leves a severos que incluyen todo, desde insomnio hasta aumento de peso, incapacidad para llegar al orgasmo y lactancia y pensamientos suicidas. No hace falta decir que los antidepresivos no son necesariamente adecuados para todos.

Incluso en 2016, es poco común que un médico brinde información sobre alternativas naturales u homeopáticas. Aquí está su descargo de responsabilidad: la FDA no aprueba ningún suplemento para el tratamiento de ninguna enfermedad o afección. Lo cual, sinceramente, está bien para mí, porque la FDA lo hace aprobar el maíz mutante Monsanto y los medicamentos para el síndrome del dedo medio inquieto que tiene efectos secundarios como filtración anal y muerte.

La depresión y la ansiedad generalmente se interpretan como enfermedades crónicas; es posible que se requiera mediación y tratamiento de manera continua. Las 'curaciones', hasta ahora, son poco probables y es posible que se requiera cierta cantidad de control para disminuir los síntomas que afectan su bienestar diario. Y al igual que los productos farmacéuticos, algunas hierbas son más útiles que otras en el tratamiento de síntomas específicos: la kava, por ejemplo, reprime los ataques de pánico de manera bastante eficiente en el momento de la aplicación, mientras que la hierba de San Juan puede requerir varias semanas de suplementación diaria para funcionar. como estabilizador del estado de ánimo.



La dieta, el ejercicio y el sueño también pueden contribuir en gran medida a una sensación de integridad y bienestar general, pero es muy difícil para la mayoría de las personas encontrar el tiempo, la energía y los recursos para lograr todo eso mientras trabajan, viven y atienden cualquier tratamiento médico. uno podría estar recibiendo por su condición.

El caso es que la depresión apesta. El objetivo, ya sea a través de la intervención farmacéutica, la suplementación natural o la dieta y el ejercicio, es experimentar de forma segura hasta que encuentre algo que funcione para que se sienta lo mejor posible.

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5htp:

Este suplemento, derivado de las semillas del Griffonia simplicifolia arbusto, se ve con mayor frecuencia junto con la melatonina en los somníferos naturales de venta libre. Y aunque 5htp (o 5-hidroxitriptófano, sí, como las cosas en pavo que te dan sueño en Acción de Gracias) ciertamente puede ayudar con el insomnio o el insomnio, también es, según algunos, un poderoso antidepresivo. El trabajo de 5htp es el de un precursor de la producción de serotonina; a menudo lo usan las personas que padecen MDMA para evitar el inevitable colapso de la serotonina, pero es igual de efectivo para regular los niveles de serotonina en personas que experimentan estados depresivos. Las personas también afirman que regula el apetito, lo cual es útil si está experimentando efectos secundarios dietéticos de depresión y ansiedad, como comer en exceso o pérdida de apetito. Sin embargo, tenga cuidado de tomar 5htp si está tomando antidepresivos farmacéuticos, debido a un posible aumento del riesgo de síndrome serotoninérgico; no se han realizado suficientes investigaciones sobre la interacción de 5htp con los ISRS y, aunque nunca se ha observado ninguna conexión en humanos, el Las interacciones químicas son tales que los científicos sugieren que tenga cuidado.


Café:

Café ( Piper methysticum , técnicamente un pimiento) se ha utilizado tradicionalmente en las culturas del Pacífico, lugares como Polinesia y Hawai, para relajarse sin el uso de alcohol o depresores médicos. Existen innumerables cepas, cada una con sus propias cualidades únicas debido al ingrediente activo, conocido como kavalactonas. Si bien la kava se usa a menudo con fines rituales en sus países de origen, Occidente la ha adoptado por su capacidad para tratar la ansiedad y los ataques de pánico. Históricamente, la raíz se mastica o elabora en una emulsión con varios otros ingredientes. Si este método no está disponible para usted, la kava es más fácil de consumir en forma de té, aunque las tinturas (tomadas en agua) también son buenas. Los efectos pueden ser calmantes, excelentes para aliviar el estrés si se siente ansioso, triste o estresado, pero también pueden ser sedantes, por lo que no se recomienda tomar kava antes de un viaje largo o una reunión importante.

Nota: Kava ha sido criticada por aparentes problemas relacionados con la toxicidad hepática. Es relativamente raro, pero si tiene problemas hepáticos preexistentes, es posible que desee probar ...


Albahaca Santa:

Albahaca santa, o tulsi ( Ocimum tenuiflorum ), está ganando popularidad como alternativa antidepresiva a la kava para las personas preocupadas por el daño hepático. Sagrado en el hinduismo, el tulsi juega un papel esencial en la adoración de una variedad de dioses. También es clave en la medicina ayurvédica debido a sus propiedades reductoras del estrés. Al igual que la kava, comúnmente está disponible en occidente como tintura, pero también se encuentra en forma de té y suplementos. A diferencia de la kava, la albahaca sagrada es adaptógena: funciona a largo plazo para ayudar al cuerpo a responder al estrés, en lugar de proporcionar el efecto calmante y sedante inmediato que proporciona la kava.

Manzanilla:

Todo el mundo ha tomado una taza de té de manzanilla en algún momento de su vida. Su sabor suave y agradable y su efecto sedante lo convierten en la piedra angular del 'Té para dormir' que te dio tu abuela cuando eras niño. Funcionará para calmarlo durante un período de mayor ansiedad, pero la aplicación prolongada (una taza o dos al día) puede funcionar como adaptógeno para reducir sus niveles generales de estrés. Algunos afirman que la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, y con la ciencia médica que postula que la inflamación corporal podría ser una causa clave de depresión y otras enfermedades mentales, podría valer la pena agregar una taza diaria de té de manzanilla a una dieta baja en inflamación. Otra forma en que el té de manzanilla puede afectar positivamente su salud mental es como reemplazo del café u otras bebidas con cafeína; el té de hierbas sin cafeína puede saciar el antojo de bebidas calientes sin cafeína que puede desencadenar ataques de ansiedad, mal humor y problemas de sueño.


SAM:

Este es el único suplemento de esta lista que nunca he probado personalmente, pero me lo han contado suficientes personas que creo que es bueno mencionarlo. SAM-e, o S-adenosil metionina, se encuentra naturalmente en personas sanas y puede complementarse si falta. Tomado en forma de tableta, se recomienda para un uso similar a un antidepresivo diario (o junto con un ISRS como terapia complementaria). Hay estudios preliminares que demuestran que también puede beneficiar a los pacientes de Alzheimer; sus pocos efectos secundarios, a diferencia de la mayoría de los medicamentos recetados, lo hacen fácilmente tolerable. El Instituto Nacional de Salud Mental realizó un estudio que muestra que SAM-e, utilizado junto con antidepresivos recetados, era eficaz en el tratamiento de la depresión resistente a los fármacos. Y a diferencia de la kava y algunas otras hierbas, en realidad se ha demostrado que es beneficioso para la función hepática.

Hierba de San Juan:

Esta fue la primera hierba antidepresiva que rompió la conversación principal sobre la terapia con medicamentos para la depresión. De hecho, puede ser la hierba más utilizada en el tratamiento de enfermedades mentales. Tomado en forma de píldora o té, la hierba de San Juan funciona como un estabilizador del estado de ánimo a largo plazo; de hecho, algunos ensayos médicos de 2008 y 2015 creen que es 'tan eficaz como los fármacos antidepresivos estándar para tratar la depresión' [1] y aunque eso no ha sido completamente probado, es lo suficientemente bueno para los millones de personas en todo el mundo que encuentran que alivia su depresión sin los efectos secundarios inherentes a los productos farmacéuticos.

Sin embargo, es muy, MUY importante tener en cuenta que la hierba de San Juan puede hacer que las píldoras anticonceptivas (y posiblemente otras recetas, incluidos algunos medicamentos para el corazón) sean ineficaces. Si está tomando la píldora anticonceptiva y desea tomar St. John's Wort, deberá usar protección de respaldo, como condones, si tiene el tipo de relaciones sexuales que pueden resultar en un embarazo.


Hierba gatera / Gordolobo / Damiana / Hierba de pipa / Artemisa:

Si no le gusta tomar pastillas, estas hierbas se pueden fumar, solas o en combinación, para lograr un estado sedante y relajado. La artemisa es especialmente interesante para tomar antes de dormir, ya que a menudo causa sueños vívidos y memorables. Fumar cigarrillos, tanto el acto de fumar como de ingerir nicotina, y el tumulto que ocurre cuando finalmente decide dejar de fumar, induce ansiedad y la abstinencia puede llevar a un aumento de la ansiedad y la depresión. Estas hierbas pueden servir como distracción y reemplazo, proporcionándole algo de relajación sin el estímulo adicional de la nicotina.

Lavanda:

La lavanda es un verdadero reductor de la ansiedad de uso general. Como aceite esencial, se puede decantar con agua en una botella rociadora (para rociar alrededor de la habitación o sobre sábanas y almohadas antes de dormir), usar en un difusor o agregar a un baño tibio (posiblemente en combinación con sales de Epsom). . Como flor seca, se puede tomar como té, coser en bolsitas para guardar en una funda de almohada o fumar en combinación con las hierbas para fumar mencionadas anteriormente. Es posiblemente la hierba más conocida en aromaterapia, ya que muchos encuentran su fragancia increíblemente relajante. Su aceite se puede aplicar sobre los puntos de pulso (el interior de las muñecas y los codos, así como las sienes) para disminuir el estrés y posiblemente incluso las náuseas durante el viaje.


Magnesio:

Muchas personas no obtienen suficiente magnesio en sus dietas, aunque es un componente clave de la nutrición y necesario para el desarrollo humano. Las deficiencias de magnesio pueden provocar cambios locos de presión arterial, problemas cardíacos y ansiedad. Lo bueno del magnesio es que, además de ingerirlo, también puede absorberlo por vía transdérmica, es decir, a través de la piel. ¿Alguna vez se preguntó por qué los baños de sal de Epsom son tan relajantes? Estás absorbiendo magnesio a través del órgano más grande de tu cuerpo y te está calmando de inmediato, además de trabajar para aliviar el dolor de los músculos adoloridos (¡bueno si también estás haciendo ejercicio para reducir la ansiedad y la depresión!). Recientemente, las compañías de salud natural han comenzado a fabricar aceite de magnesio en forma de aerosol (el magnesio debe unirse a un lípido para ser absorbido, de ahí el uso de aceite como propulsor), que son excelentes para guardar en el refrigerador y rociar sobre su espalda o estómago cuando se sienta ansioso.

Tónico para el buen humor:

Quería asegurarme de que esta tintura estabilizadora del sistema nervioso entrara aquí, porque maldita sea, manda. Mi favorito está hecho por Herb-Pharm y no, esto ni siquiera se acerca a una publicación patrocinada, pero muchas compañías de suplementos diferentes hacen su propia variación de este producto, aunque todos contendrán diferentes cantidades de diferentes hierbas, así que asegúrese de leer las etiquetas. Cualquier mezcla de Good Mood combina pequeñas cantidades de una variedad de las hierbas mencionadas anteriormente, así como algunas que no cubrimos, como Ashwaganda y Skullcap. Llevo estas cosas como algunas personas llevan curitas. Tomado por vía sublingual (es decir, debajo de la lengua, y sí, arde como una perra, pero te acostumbras), proporciona un golpe inmediato de relajación para los momentos en que tu presión arterial se dispara por las nubes. Tomado diariamente en un vaso de agua, proporciona un suplemento general del sistema nervioso. Es caro, especialmente teniendo en cuenta que sus ingredientes se pueden comprar a granel y combinar proporcionalmente para satisfacer sus necesidades, pero en caso de apuro, definitivamente funciona.

Ilustraciones de Morgan Zakarin.