Todos deberían estar practicando la meditación de la masturbación

2021 | Cual

En este punto, nuestra existencia colectiva se siente como si solo estuviera compuesta de extremos e incertidumbre. Desde un aluvión casi constante de titulares abrumadores y el tipo de respuesta institucional vista durante tiempo de guerra , las repercusiones generalizadas del brote de coronavirus, comprensiblemente, han dejado a muchos sintiendo ansioso y asustado . Pero en un mundo donde cordura se siente como si escaseara, la importancia del autocuidado y permanecer enraizado en el presente se ha vuelto aún más importante. Y aunque hay una serie de prácticas de bienestar consciente en las que puede participar, ya sea en un diario o en la respiración, también nos gustaría presentarle otra posibilidad: la meditación de masturbación.

A diferencia de las formas tradicionales de meditación, la meditación de la masturbación es una práctica de atención plena destinada a aumentar la conciencia de lo que es placentero para ti, al mismo tiempo que fomenta un enfoque más lento e intencional de la exploración individual de tu sexualidad. Por supuesto, esto no solo significa que puedes borrar uno mientras ves Pornhub y llamarte iluminado; de hecho, el orgasmo no es el objetivo en absoluto. En cambio, la meditación de la masturbación es una probado herramienta terapéutica que no solo cambia la forma en que te sientes en el aquí y ahora, sino que también altera tu forma de pensar sobre el sexo. y tú mismo.

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Según el Centro de Salud Sexual y Reproductiva Dra. Janet Brito , la mejor manera de comenzar es programando un tiempo libre de distracciones cuando tenga el tiempo, la energía y los recursos mentales para ser realmente introspectivo. Comenzando con un ejercicio de respiración profunda, comience descansando una mano en su frente y otra en su pecho antes de tocar conscientemente su cabeza, brazos, pies, piernas y, finalmente, el vientre, un proceso similar al de la meditación tradicional. escaneo corporal técnica.

Una vez que se sienta cómodo, es hora de pasar a sus genitales. Sin embargo, este tipo de toque es diferente del que usaría con la masturbación regular en el sentido de que uno debe usar su respiración o su mano como un 'ancla' para permanecer presente en el momento. Además, hay muchos audioguías disponible en línea que puede ayudarlo a familiarizarse con el proceso.

El orgasmo no es el objetivo en absoluto.

Pero aparte de las ventajas obvias, como la avalancha inmediata de placeres placenteros que elevan el estado de ánimo endorfinas - También hay un montón de beneficios a largo plazo para la meditación de la masturbación. Según el Dr. Brito, si bien el proceso ayuda a las personas a ser más conscientes de lo que se siente bien, la técnica también consiste en cambiar activamente la forma en que aborda el sexo en su conjunto. Como practicante, aprenderá a centrar su atención en el placer en lugar del rendimiento, lo que significa que también es extremadamente útil para aquellos que tienen dificultades para relajarse durante el sexo o experimentan ansiedad de rendimiento relacionada con el sexo.

`` La práctica de la meditación de la masturbación también se enfoca en el toque sin demanda, lo que significa que el enfoque no está en lograr el orgasmo o en estar orientado a un objetivo, sino en explorar el toque en solitario para el propio interés, aprender sobre uno mismo '', dice el Dr. Brito, explicando que también abre una a otras posibilidades dentro de las actividades sexuales en pareja. 'La meditación de la masturbación es como darte un regalo a ti mismo: un regalo para estar contigo mismo, para aprender, para relajarte, para dejar ir, y así experimentar otro tipo de placer, uno en el que eres el escritor, uno en el que estableces las reglas, creas guión, y están libres de expectativas '.

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Dicho esto, la meditación de la masturbación ha demostrado ser especialmente útil para las mujeres que se sienten incómodas con la idea de tocarse a sí mismas en primer lugar. Como Dra. Jenn Gunsaullus - una entrenadora de intimidad y socióloga que se especializa en sexo y salud sexual - explica, inicialmente desarrolló su meditación de masturbación Guia de audio con la intención de ayudar a las mujeres a 'superar los patrones de pensamiento negativos [sobre sus cuerpos] de una manera saludable'.

primera vez que toqué un pene

Según el Dr. Gunsaullus, la meditación de la masturbación empuja a los practicantes a llegar a la raíz de sus problemas con el sexo al confrontar, procesar y finalmente superar sistemas de creencias profundamente arraigados, algo que es especialmente importante para las mujeres que 'han sido entrenadas para ver su cuerpo como el enemigo o que el placer propio no está bien '.

Aprenderá a centrar su atención en el placer en lugar de en el rendimiento.

'Con lo que la gente lucha cuando se trata de la meditación es que sienten que no están haciendo nada, pero ese es el valor de eso: volver a entrenar nuestros cerebros en el aburrimiento y sentarnos con lo que surja', explica. 'Entonces, hacerlo con la masturbación, se trata de tratar de superar la vergüenza o la vergüenza. Al usar las habilidades de la atención plena, estás presente con todo lo que aparece, ya sea positivo o negativo '.

La Dra. Gunsaullus también dice que la meditación de la masturbación también tiene la capacidad de cambiar drásticamente la forma en que abordas la intimidad, algo que ella cree que será aún más importante una vez que las cosas vuelvan a la normalidad y estemos capaz de ver gente fuera de nuestros hogares inmediatos.

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'Ya estamos atravesando una crisis de vulnerabilidad en nuestro país en la que el coronavirus se está volcando aún más y va a tener un impacto en [la forma en que interactuamos íntimamente] como sociedad a largo plazo', explica. , enfatizando que ahora es un momento 'fantástico' para comenzar a practicar la meditación de la masturbación. Y eso es especialmente cierto si te encuentras en una espiral porque estás gastando demasiada energía emocional en las redes sociales o siguiendo las noticias.

'Si tiene tiempo adicional en sus manos, invierta en su crecimiento personal, sexual y espiritual. Conozca y guste más a sí mismo, que es de lo que se trata la masturbación meditativa ”, concluye el Dr. Gunsaullus. 'Este es un momento realmente único e ideal para que muchas personas disminuyan la velocidad y se conozcan mejor a sí mismos en un nivel más profundo'.

Empiece con la meditación de la masturbación, aquí .

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Bienvenido a 'Sexo con Sandra' una columna de Sandra Song sobre el rostro siempre cambiante de la sexualidad. Ya sea que se trate de artículos destacados sobre activistas del trabajo sexual, inmersiones profundas en fetiches hiper-nicho o descripciones generales sobre la legislación y las políticas actuales, 'Sex with Sandra' se dedica a examinar algunas de las discusiones más importantes relacionadas con el sexo que están ocurriendo en Internet en este momento.

Foto vía Getty / George Peters